Co zyskujemy, gdy żyjemy w rytmie ciała, Giulia Enders: Organiczni. Jak ciało rozwiązuje nasze problemy

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wiele mądrości kryje się w Twoim własnym ciele? Często traktujemy je jako maszynę, która ma po prostu działać, ignorując subtelne sygnały i wewnętrzne rytmy. Tymczasem, jak genialnie pokazuje Giulia Enders w swojej książce „Organiczni. Jak ciało rozwiązuje nasze problemy”, nasze ciało jest niezwykle inteligentnym systemem, który nieustannie dąży do równowagi. Zrozumienie i życie w zgodzie z jego naturalnymi procesami może całkowicie odmienić Twoje zdrowie i samopoczucie.

Poznaj mądrość organizmu: Co zyskujemy?

Życie w rytmie ciała to coś więcej niż tylko dbanie o podstawowe potrzeby. To świadome wsłuchiwanie się w wewnętrzne procesy, które determinują nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Kiedy zaczynamy rozumieć, jak funkcjonuje nasz organizm, otwieramy się na szereg korzyści, które przekładają się na lepszą jakość życia.

Jelita: Twój drugi mózg i centrum dowodzenia

Giulia Enders w przystępny sposób wyjaśnia, dlaczego jelita są tak ważne. To nie tylko miejsce trawienia, ale prawdziwe centrum dowodzenia, wpływające na nasz nastrój, odporność, a nawet decyzje. Mikrobiom jelitowy – biliony bakterii zamieszkujących nasze wnętrze – odgrywa kluczową rolę w produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina, która w 90% powstaje właśnie w jelitach! Kiedy dbamy o różnorodną i zdrową florę bakteryjną, zyskujemy:

• Lepszy nastrój i redukcję objawów stresu.
• Silniejszą odporność, dzięki której rzadziej chorujemy.
• Sprawniejsze trawienie i lepsze wchłanianie składników odżywczych.

Ciekawostka: Badania pokazują, że skład mikrobiomu jelitowego może mieć wpływ nawet na naszą osobowość i skłonność do lęków!

Rytmy dobowe: Klucz do energii i regeneracji

Nasz organizm pracuje w zgodzie z cyklem dobowym, czyli naturalnym zegarem biologicznym. Światło, ciemność, pory posiłków – wszystko to wpływa na wydzielanie hormonów i funkcjonowanie poszczególnych narządów. Niestety, w dzisiejszym świecie często ignorujemy te sygnały, narażając się na chroniczne zmęczenie i problemy ze zdrowiem. Żyjąc w zgodzie z rytmem dobowym zyskujemy:

• Głęboki i regenerujący sen, który jest fundamentem zdrowia.
• Stabilniejszy poziom energii przez cały dzień, bez nagłych spadków.
• Lepszą koncentrację i wydajność umysłową.

Przykład: Kiedy kładziemy się spać o nieregularnych porach i wystawiamy się na światło niebieskie ekranów wieczorem, zakłócamy produkcję melatoniny – hormonu snu. To prowadzi do trudności z zasypianiem i gorszej jakości odpoczynku.

Stres: Zrozumieć i oswoić

Ciało ma wbudowane mechanizmy radzenia sobie ze stresem, znane jako reakcja "walki lub ucieczki". Jednak przewlekły stres, typowy dla współczesnego życia, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Rozumiejąc, jak nasze ciało reaguje na stres, możemy uczyć się go efektywniej zarządzać. Zyskujemy wówczas:

• Mniejszą podatność na choroby związane ze stresem, takie jak nadciśnienie czy problemy trawienne.
• Lepszą równowagę emocjonalną i spokój ducha.
• Większą odporność psychiczną na codzienne wyzwania.

Enders podkreśla, że ciało nie jest naszym wrogiem w obliczu stresu, a raczej sojusznikiem, który próbuje nas ochronić. Ucząc się rozpoznawać sygnały stresu i reagować na nie w zdrowy sposób, pomagamy mu w tym zadaniu.

Słuchanie sygnałów: Klucz do dobrostanu

Ciało nieustannie do nas mówi – przez uczucie głodu, pragnienia, zmęczenia czy bólu. Niestety, często zagłuszamy te sygnały, ignorując je lub maskując. Powrót do uważności i wsłuchiwania się w te komunikaty pozwala nam:

• Lepiej rozumieć nasze potrzeby żywieniowe i unikać przejadania się.
• Dostrzegać, kiedy potrzebujemy odpoczynku, zanim dojdzie do wyczerpania.
• Szybciej reagować na pierwsze objawy problemów zdrowotnych, co często zapobiega ich rozwojowi.

To jak posiadanie wewnętrznego kompasu, który zawsze wskazuje nam drogę do optymalnego samopoczucia. Zaufanie mu to jeden z największych darów, jakie możemy sobie podarować.

Jak zacząć żyć w rytmie ciała?

Wprowadzenie zmian nie musi być rewolucją. Zacznij od małych, świadomych kroków:

1. Obserwuj: Zwróć uwagę na to, jak czujesz się po różnych posiłkach, o jakiej porze jesteś najbardziej produktywny, kiedy odczuwasz zmęczenie.
2. Ureguluj sen: Staraj się kłaść i wstawać o podobnych porach, nawet w weekendy. Zadbaj o ciemną i cichą sypialnię.
3. Słuchaj głodu i sytości: Jedz, kiedy jesteś głodny, i przestawaj, kiedy czujesz się syty, a nie przejedzony.
4. Znajdź sposoby na relaks: Medytacja, spacer, czytanie – cokolwiek, co pomaga Ci obniżyć poziom stresu.
5. Zadbaj o jelita: Włącz do diety produkty bogate w błonnik, fermentowane warzywa (np. kiszonki) i prebiotyki.

Życie w rytmie ciała to podróż, a nie cel. To proces ciągłego uczenia się i adaptacji, który przynosi nieocenione korzyści dla Twojego zdrowia i ogólnego dobrostanu. Pozwól swojemu ciału być Twoim najlepszym przewodnikiem.