Czy Garmin dobrze mierzy tętno?

Czas czytania~ 3 MIN

Zegarki sportowe Garmin zrewolucjonizowały sposób, w jaki monitorujemy naszą aktywność, a pomiar tętna z nadgarstka stał się ich kluczową funkcją. Wielu użytkowników zastanawia się jednak, na ile można ufać tym danym. Czy zielone światełko na spodzie zegarka faktycznie jest w stanie zastąpić profesjonalny sprzęt? Czas rozwiać wszelkie wątpliwości i sprawdzić, jak dokładny jest pomiar tętna w zegarkach Garmin.

Jak to działa? Tajemnica optycznego pomiaru

Zanim ocenimy dokładność, warto zrozumieć samą technologię. Zegarki Garmin wykorzystują metodę zwaną fotopletyzmografią (PPG). Na spodzie urządzenia znajdują się diody LED, które emitują zielone światło w głąb skóry. Światło to jest pochłaniane przez tkanki i odbijane przez krew płynącą w naczyniach krwionośnych. Czerwona krew pochłania zielone światło, więc w momencie skurczu serca, gdy przepływ krwi jest większy, więcej światła jest absorbowane. Pomiędzy uderzeniami serca odbija się go więcej. Specjalny czujnik optyczny analizuje te zmiany w odbitym świetle i na tej podstawie oblicza, jak często bije nasze serce. To genialne w swojej prostocie, ale czy niezawodne?

Dokładność w praktyce: Kiedy garmin radzi sobie najlepiej?

Odpowiedź na pytanie o dokładność brzmi: to zależy. W przypadku większości codziennych zastosowań oraz aktywności o stałej intensywności, takich jak jogging, spokojna jazda na rowerze czy spacer, technologia optyczna w zegarkach Garmin jest zaskakująco precyzyjna. Różnice w porównaniu do pasa napiersiowego (uważanego za złoty standard) są często minimalne i nieistotne dla amatorów sportu.

Problemy mogą pojawić się w specyficznych warunkach:

  • Trening interwałowy (HIIT): Czujnik optyczny może mieć lekkie opóźnienie w reakcji na gwałtowne zmiany tętna. Zanim zegarek zarejestruje nagły skok pulsu, ten może już zacząć spadać.
  • Trening siłowy: Mocne napinanie mięśni i zginanie nadgarstków podczas podnoszenia ciężarów może chwilowo utrudniać prawidłowy przepływ krwi i zakłócać odczyt czujnika.
  • Niskie temperatury: W chłodne dni naczynia krwionośne w kończynach zwężają się, co ogranicza przepływ krwi i może utrudnić sensorowi dokładny pomiar.

Ciekawostka: Dlaczego światło jest zielone?

Garmin i inni producenci używają zielonych diod LED, ponieważ hemoglobina (białko w czerwonych krwinkach) najsilniej pochłania właśnie ten kolor światła. Dzięki temu czujnik może najefektywniej wykrywać zmiany w objętości krwi, co przekłada się na większą precyzję pomiaru w różnych warunkach.

Nadgarstek kontra pas piersiowy: Ostateczne starcie

Mimo ogromnego postępu technologicznego, pomiar optyczny z nadgarstka wciąż nie jest tak precyzyjny jak pomiar z pasa napiersiowego (HRM). Dlaczego? Pas HRM działa na zasadzie EKG – mierzy impulsy elektryczne generowane przez serce, a nie przepływ krwi. Jest to metoda bezpośrednia i niemal natychmiastowa. Zegarek Garmin to fenomenalne narzędzie do całodobowego monitorowania tętna spoczynkowego, snu i ogólnej aktywności. Pas piersiowy to z kolei specjalistyczny sprzęt dla sportowców, którzy potrzebują maksymalnej dokładności podczas intensywnych treningów. To nie tyle rywale, co doskonałe uzupełnienie.

Proste sposoby na poprawę dokładności pomiaru

Możesz znacząco wpłynąć na jakość odczytów ze swojego zegarka, stosując kilka prostych zasad. Oto one:

  1. Noś zegarek prawidłowo: Powinien znajdować się około dwa palce powyżej kości nadgarstka. Pasek musi być zaciśnięty na tyle mocno, by zegarek się nie przesuwał, ale nie tak mocno, by ograniczać krążenie.
  2. Utrzymuj czystość: Regularnie przecieraj spód zegarka i czujnik, aby usunąć pot i zabrudzenia, które mogą zakłócać sygnał.
  3. Daj mu chwilę: Przed rozpoczęciem aktywności upewnij się, że zegarek stabilnie mierzy tętno. Czasem potrzebuje kilkudziesięciu sekund na "złapanie" rytmu.
  4. Zainwestuj w pas HRM: Jeśli precyzja podczas treningów interwałowych lub siłowych jest dla Ciebie kluczowa, sparowanie zegarka z zewnętrznym pasem piersiowym będzie najlepszym rozwiązaniem.

Podsumowując, zegarki Garmin bardzo dobrze mierzą tętno i dla zdecydowanej większości użytkowników ich dokładność jest w pełni wystarczająca. Kluczem jest świadomość ograniczeń tej technologii i umiejętne wykorzystanie jej zalet, a w razie potrzeby – uzupełnienie jej o dedykowane akcesoria.

Tagi: #garmin, #pomiar, #krwi, #zegarek, #tętna, #zielone, #zegarka, #dokładność, #światło, #przepływ,

Publikacja
Czy Garmin dobrze mierzy tętno?
Kategoria » Pozostałe porady
Data publikacji:
Aktualizacja:2025-10-20 03:41:23
cookie Cookies, zwane potocznie „ciasteczkami” wspierają prawidłowe funkcjonowanie stron internetowych, także tej lecz jeśli nie chcesz ich używać możesz wyłączyć je na swoim urzadzeniu... więcej »
Zamknij komunikat close