Hipotonia, objawy, skutki, porady dotyczące niedociśnienia

Ciągłe zmęczenie, zawroty głowy przy wstawaniu, a może wiecznie zimne dłonie i stopy? Wiele osób zrzuca te objawy na karb przepracowania, stresu lub po prostu „takiej urody”. Tymczasem mogą one świadczyć o hipotonii, czyli niedociśnieniu tętniczym. Choć często bywa bagatelizowana, potrafi znacząco obniżyć komfort życia. Dowiedz się, jak rozpoznać jej objawy, jakie mogą być skutki i co najważniejsze – jak sobie z nią radzić na co dzień.

Czym jest hipotonia?

Hipotonia, potocznie nazywana niskim ciśnieniem, to stan, w którym ciśnienie tętnicze krwi jest niższe niż ogólnie przyjęte normy. Mówimy o niej, gdy wartości na ciśnieniomierzu regularnie spadają poniżej 90/60 mmHg. Warto jednak pamiętać, że dla niektórych osób, zwłaszcza młodych i szczupłych kobiet, takie wartości mogą być fizjologiczne i nie powodować żadnych dolegliwości. Problem pojawia się, gdy niskim wartościom ciśnienia towarzyszą uciążliwe objawy. Wyróżniamy hipotonię pierwotną (samoistną), której przyczyny nie są do końca znane i często ma podłoże genetyczne, oraz hipotonię wtórną, będącą wynikiem innych schorzeń lub przyjmowanych leków.

Najczęstsze objawy niedociśnienia

Objawy hipotonii bywają podstępne i łatwo je pomylić ze zwykłym zmęczeniem. Jeśli jednak regularnie doświadczasz poniższych dolegliwości, warto skonsultować się z lekarzem:

• Ogólne osłabienie i senność, nawet po dobrze przespanej nocy.
• Zawroty głowy, uczucie „pustki w głowie”, szczególnie przy gwałtownej zmianie pozycji (np. wstawaniu z łóżka).
• Mroczki przed oczami i zaburzenia widzenia.
• Skłonność do omdleń i zasłabnięć.
• Problemy z koncentracją i pamięcią.
• Uczucie zimna, zwłaszcza w dłoniach i stopach.
• Bladość skóry.
• Nudności.

Hipotonia ortostatyczna – wróg poranków

Szczególnym rodzajem niedociśnienia jest hipotonia ortostatyczna. Polega ona na gwałtownym spadku ciśnienia krwi po zmianie pozycji z leżącej lub siedzącej na stojącą. To właśnie ona odpowiada za charakterystyczne zawroty głowy i „ciemność przed oczami” tuż po wstaniu z łóżka. Dzieje się tak, ponieważ układ krążenia nie nadąża z dostosowaniem się do nowej pozycji, a krew na chwilę „odpływa” z mózgu.

Skutki i porady dla hipotoników

Choć hipotonia rzadko stanowi bezpośrednie zagrożenie dla życia, jej długofalowe skutki mogą być bardzo uciążliwe. Chroniczne zmęczenie obniża produktywność i radość z życia, a ryzyko upadku w wyniku omdlenia jest realnym zagrożeniem, zwłaszcza dla osób starszych. Na szczęście istnieje wiele sposobów, by podnieść ciśnienie i poprawić swoje samopoczucie.

1. Zadbaj o nawodnienie: Pij co najmniej 2 litry wody dziennie. Odwodnienie to jeden z głównych wrogów hipotonika, ponieważ zmniejsza objętość krwi krążącej w naczyniach.
2. Aktywność fizyczna: Regularny, umiarkowany wysiłek to klucz do sukcesu. Pływanie, jazda na rowerze czy szybkie spacery pobudzają krążenie i wzmacniają serce. Pamiętaj o rozgrzewce i stopniowym zwiększaniu intensywności.
3. Odpowiednia dieta: Jedz mniejsze posiłki, ale częściej. Warto włączyć do diety produkty bogate w witaminy z grupy B i C. Po konsultacji z lekarzem można rozważyć niewielkie zwiększenie spożycia soli, która zatrzymuje wodę w organizmie.
4. Poranna kawa: Filiżanka kawy lub mocnej herbaty o poranku może być skutecznym sposobem na „rozruch” i podniesienie ciśnienia na kilka godzin.
5. Unikaj gwałtownych zmian: Wstawaj z łóżka powoli. Najpierw usiądź na chwilę, poruszaj stopami, a dopiero potem wstań. Unikaj też długich, gorących kąpieli, które rozszerzają naczynia krwionośne i mogą powodować spadek ciśnienia.

Ciekawostka dla hipotoników

Choć niskie ciśnienie bywa uciążliwe, ma też swoje dobre strony! Badania naukowe sugerują, że osoby z fizjologiczną hipotonią (czyli taką, która nie daje negatywnych objawów) statystycznie żyją dłużej i są mniej narażone na choroby układu krążenia, takie jak zawał serca czy udar mózgu. To dowód na to, że w każdym minusie można znaleźć jakiś plus.

Podsumowując, hipotonia to stan, którego nie należy ignorować, zwłaszcza gdy towarzyszą mu dokuczliwe objawy. Wprowadzenie kilku prostych zmian w stylu życia może przynieść znaczącą ulgę. Pamiętaj jednak, że jeśli objawy są nasilone lub pojawiają się nagle, niezbędna jest konsultacja lekarska w celu wykluczenia poważniejszych przyczyn niedociśnienia.