Jak wygląda sesja coachingowa?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wygląda spotkanie z coachem i co tak naprawdę dzieje się podczas takiej sesji? W świecie pełnym wyzwań i ciągłej pogoni za rozwojem, coaching stał się cenionym narzędziem wspierającym ludzi w osiąganiu ich osobistych i zawodowych celów. To nie magiczna pigułka, lecz świadomy proces, który może znacząco odmienić Twoje podejście do życia i pracy.

Czym jest sesja coachingowa?

Sesja coachingowa to indywidualne spotkanie klienta (coachee) z coachem, którego celem jest wspieranie coachee w realizacji jego celów. Nie jest to terapia, mentoring ani doradztwo. Coach nie daje gotowych rozwiązań, lecz za pomocą odpowiednich pytań i technik pomaga klientowi samodzielnie odkryć jego potencjał, zasoby i najlepsze ścieżki działania. To proces oparty na zaufaniu, poufności i wzajemnym szacunku, gdzie coachee jest ekspertem od własnego życia, a coach – ekspertem od procesu zmiany.

Jak przebiega typowa sesja?

Choć każda sesja jest unikalna i dopasowana do potrzeb klienta, można wyróżnić pewne kluczowe etapy, które zazwyczaj się powtarzają.

1. Wprowadzenie i ustalenie celu sesji

Na początku coach wita klienta i tworzy atmosferę bezpieczeństwa. Następnie zadaje pytanie, które pomaga określić cel spotkania. Może to być pytanie typu: „Z czym dziś do mnie przychodzisz?” lub „Co chciałbyś osiągnąć na naszej dzisiejszej sesji?”. Ważne jest, aby cel był konkretny, mierzalny, osiągalny, istotny i określony w czasie (tzw. SMART).

• Przykład: Klient może chcieć „poprawić komunikację w zespole” lub „znaleźć sposób na lepsze zarządzanie czasem”.

2. Eksploracja i odkrywanie

Po ustaleniu celu, coach zadaje otwarte pytania, które pomagają klientowi głębiej przyjrzeć się swojej sytuacji, wyzwaniom i pragnieniom. W tym etapie coach może używać różnych narzędzi i technik, np. wizualizacji, skalowania, czy pracy z metaforą. Klient ma szansę zidentyfikować swoje mocne strony, przekonania, które go ograniczają, oraz możliwości, których wcześniej nie dostrzegał.

• Ciekawostka: Pytania coachingowe często zaczynają się od „co”, „jak”, „kiedy”, rzadziej od „dlaczego”, by skupić się na przyszłości i rozwiązaniach, a nie na analizie przeszłości.

3. Generowanie opcji i planowanie działania

Kiedy klient ma już jaśniejszy obraz sytuacji, coach wspiera go w burzy mózgów, by wygenerować jak najwięcej możliwych rozwiązań i ścieżek działania. Następnie pomaga klientowi wybrać te, które są dla niego najbardziej odpowiednie i realistyczne. Ten etap kończy się stworzeniem konkretnego planu działania, z jasno określonymi krokami i terminami.

• Przykład: Jeśli celem było zarządzanie czasem, plan może zawierać: „Wdrożę technikę Pomodoro na 2 godziny dziennie od jutra” lub „Deleguję jedno zadanie w tygodniu”.

4. Podsumowanie i zobowiązanie

Na koniec sesji coach prosi klienta o podsumowanie najważniejszych wniosków i zobowiązań. To moment, w którym klient utrwala swoje odkrycia i deklaruje gotowość do podjęcia konkretnych działań. Coach może również zapytać o to, jakie wsparcie będzie potrzebne klientowi w realizacji planu i co zrobi, gdy napotka trudności.

5. Ustalenie kolejnych kroków

W zależności od potrzeb, może zostać ustalony termin kolejnej sesji. Coaching to często proces długoterminowy, składający się z kilku lub kilkunastu spotkań, które pozwalają na monitorowanie postępów i dostosowywanie planu działania.

Kto może skorzystać z coachingu?

Coaching jest dla każdego, kto jest gotów do zmiany i rozwoju. Niezależnie od tego, czy szukasz wsparcia w karierze, relacjach, zdrowiu, czy po prostu chcesz lepiej poznać siebie i swój potencjał, profesjonalna sesja coachingowa może być dla Ciebie wartościową inwestycją. Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest Twoje zaangażowanie i otwartość na proces.