Kto nie powinien korzystać z sauny?

Sauna to dla wielu synonim głębokiego relaksu i prozdrowotnego rytuału. Pomaga oczyścić organizm, poprawia krążenie i hartuje ciało. Jednak czy każdy może bez obaw korzystać z jej dobrodziejstw? Okazuje się, że wysoka temperatura i specyficzny mikroklimat sauny mogą być niebezpieczne dla osób z określonymi schorzeniami lub w pewnych stanach fizjologicznych. Zanim więc zaplanujesz kolejną wizytę, poznaj najważniejsze przeciwwskazania, by saunowanie było wyłącznie przyjemnością.

Kłopoty z sercem i krążeniem

To absolutnie najważniejsza grupa przeciwwskazań. Gwałtowne zmiany temperatury, jakim poddawane jest ciało w saunie, stanowią ogromne obciążenie dla układu sercowo-naczyniowego. Naczynia krwionośne gwałtownie się rozszerzają, co prowadzi do spadku ciśnienia, a serce zaczyna bić znacznie szybciej, by nadrobić różnicę. Dla zdrowej osoby to trening, ale dla kogoś z problemami kardiologicznymi – śmiertelne ryzyko.

Kto bezwzględnie powinien unikać sauny?

• Osoby po niedawno przebytym zawale serca lub udarze mózgu.
• Pacjenci z niestabilną chorobą wieńcową (dławicą piersiową).
• Osoby z zaawansowanymi wadami zastawek serca.
• Cierpiący na niekontrolowane lub złośliwe nadciśnienie tętnicze.
• Osoby z ciężką niewydolnością krążenia.

Ciekawostka: Regularne i rozsądne korzystanie z sauny przez osoby ze stabilnym i leczonym nadciśnieniem może w niektórych przypadkach pomóc w jego regulacji, ale zawsze wymaga to wcześniejszej konsultacji z kardiologiem!

Ciąża i małe dzieci

Sauna a przyszłe mamy

Okres ciąży to czas szczególnej ostrożności. Wysoka temperatura w saunie może prowadzić do przegrzania organizmu matki (hipertermii), co jest szczególnie niebezpieczne w pierwszym trymestrze. Istnieją badania wskazujące na związek między hipertermią a zwiększonym ryzykiem wad rozwojowych cewy nerwowej u płodu. Dlatego większość lekarzy odradza korzystanie z sauny, zwłaszcza na wczesnym etapie ciąży.

Czy dzieci mogą korzystać z sauny?

System termoregulacji u małych dzieci nie jest jeszcze w pełni rozwinięty. Ich ciała nagrzewają się i odwadniają znacznie szybciej niż u dorosłych. Z tego powodu wprowadzanie najmłodszych do gorącej sauny jest niewskazane. Eksperci zalecają, aby poczekać, aż dziecko skończy co najmniej kilka lat i zawsze skracać czas jego pobytu w saunie do absolutnego minimum, bacznie je obserwując.

Ostre infekcje i stany zapalne

Masz gorączkę, grypę lub anginę? Sauna to ostatnie miejsce, w którym powinieneś się znaleźć. Choć sauna świetnie sprawdza się w profilaktyce i hartowaniu organizmu, to w trakcie aktywnej infekcji dodatkowe podnoszenie temperatury ciała jest szkodliwe. Organizm już walczy z patogenami, a sauna stanowi dla niego dodatkowe, potężne obciążenie, które może osłabić układ odpornościowy i nasilić objawy choroby.

Przeciwwskazaniem są również:

• Ostre stany zapalne skóry (np. nasilony trądzik różowaty, egzema).
• Aktywne choroby zakaźne i wirusowe.
• Stany zapalne narządów wewnętrznych.

Inne ważne przeciwwskazania

Istnieje jeszcze kilka sytuacji, w których lepiej odpuścić sobie sesję w saunie. Pamiętaj, że bezpieczeństwo jest najważniejsze.

1. Po spożyciu alkoholu: Alkohol rozszerza naczynia krwionośne i odwadnia. Połączenie go z sauną może prowadzić do gwałtownego spadku ciśnienia, omdleń, a nawet zagrażającej życiu arytmii. Nigdy nie łącz sauny z alkoholem!
2. Przyjmowanie niektórych leków: Leki moczopędne, nasercowe, psychotropowe czy na nadciśnienie mogą wchodzić w interakcję z warunkami panującymi w saunie. Zawsze zapytaj lekarza, czy możesz bezpiecznie saunować.
3. Choroby nowotworowe: W aktywnej fazie choroby nowotworowej sauna jest bezwzględnie przeciwwskazana ze względu na ryzyko przyspieszenia metabolizmu komórkowego.
4. Bezpośrednio po intensywnym wysiłku: Po ciężkim treningu organizm jest już odwodniony i zmęczony. Daj mu czas na regenerację i uzupełnienie płynów, zanim zafundujesz mu kolejny wysiłek w saunie.

Słuchaj swojego organizmu

Nawet jeśli nie znajdujesz się w żadnej z powyższych grup, zawsze kieruj się zdrowym rozsądkiem. Jeśli podczas seansu poczujesz się słabo, będziesz mieć zawroty głowy, nudności lub kołatanie serca – natychmiast opuść saunę. Pamiętaj o nawadnianiu i nie staraj się bić rekordów w długości przebywania w gorącu. Sauna ma służyć zdrowiu i relaksowi, a nie rywalizacji. W razie jakichkolwiek wątpliwości dotyczących Twojego stanu zdrowia, konsultacja z lekarzem jest najlepszym rozwiązaniem.