Trochę zdrowego egoizmu nikomu nie zaszkodzi.

W dzisiejszym świecie często jesteśmy uczeni, że altruizm i poświęcenie dla innych to najwyższe cnoty. Słowo „egoizm” niemal automatycznie wywołuje negatywne skojarzenia, budząc obawy przed byciem postrzeganym jako osoba samolubna i nieczuła. Ale czy na pewno każdy przejaw dbania o własne potrzeby jest zły? A może istnieje coś takiego jak zdrowy egoizm, który zamiast szkodzić, w rzeczywistości wzmacnia nas i pozwala lepiej funkcjonować w relacjach z innymi? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Czym jest zdrowy egoizm?

Zacznijmy od rozróżnienia. Zdrowy egoizm nie ma nic wspólnego z bezwzględnym egoizmem, który charakteryzuje się ignorowaniem potrzeb innych, manipulacją czy dążeniem do celu po trupach. Prawdziwy egoizm w negatywnym sensie to postawa, w której własne korzyści są jedynym motorem działania, często kosztem cierpienia czy strat innych. Natomiast zdrowy egoizm to przede wszystkim umiejętność dbania o siebie, swoje potrzeby, granice i dobrostan psychiczny oraz fizyczny, bez intencji szkodzenia innym.

To świadomość, że aby móc efektywnie wspierać innych i budować satysfakcjonujące relacje, musimy najpierw zadbać o siebie. Pomyśl o tym jak o instrukcji bezpieczeństwa w samolocie: najpierw załóż maskę tlenową sobie, a dopiero potem pomóż innym. Jeśli sami jesteśmy wyczerpani, sfrustrowani i zaniedbani, nasza zdolność do pomocy i bycia wsparciem dla bliskich drastycznie spada.

Różnica między zdrowym egoizmem a samolubnością

• Zdrowy egoizm: dbanie o siebie, by móc być lepszym dla innych. Szanowanie własnych granic i potrzeb.
• Samolubność: ignorowanie potrzeb innych na rzecz własnych, często kosztem innych osób. Brak empatii.

Korzyści płynące ze zdrowego egoizmu

Praktykowanie zdrowego egoizmu przynosi szereg korzyści, które przekładają się na każdą sferę życia. To inwestycja w siebie, która procentuje również w relacjach z otoczeniem.

Większa odporność psychiczna

Gdy regularnie dbamy o swój odpoczynek, rozwijamy pasje i ustalamy granice, budujemy silniejszą psychikę. Jesteśmy mniej podatni na stres, wypalenie i frustrację. Umiejętność powiedzenia "nie", gdy czujemy się przeciążeni, jest kluczowa dla utrzymania równowagi.

Lepsze relacje z innymi

Paradoksalnie, osoby, które potrafią zadbać o siebie, często mają zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące relacje. Dlaczego? Ponieważ nie są zależne od innych w kwestii zaspokajania wszystkich swoich potrzeb, nie przenoszą swoich frustracji na bliskich i są w stanie oferować autentyczne wsparcie, a nie tylko resztki swojej energii. Ustalanie granic uczy innych szacunku do nas, co jest fundamentem każdej trwałej więzi.

Zwiększona produktywność i kreatywność

Odpoczęty umysł działa lepiej. Gdy dajemy sobie przestrzeń na regenerację, nasze zdolności poznawcze wzrastają. Jesteśmy bardziej skoncentrowani, kreatywni i efektywni zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. Ciekawostka: badania pokazują, że regularne przerwy i czas wolny od pracy znacząco poprawiają zdolność rozwiązywania problemów i generowania nowych pomysłów.

Jak praktykować zdrowy egoizm?

Wprowadzenie zdrowego egoizmu do swojego życia to proces, który wymaga świadomości i konsekwencji. Oto kilka praktycznych wskazówek:

• Ustalaj granice: Naucz się mówić "nie", gdy prośba wykracza poza twoje możliwości lub komfort. Pamiętaj, że twoje "nie" dla kogoś innego to "tak" dla siebie.
• Zadbaj o odpoczynek: Traktuj sen, relaks i czas wolny jako priorytet, a nie luksus. To paliwo dla twojego ciała i umysłu.
• Pielęgnuj swoje pasje: Znajdź czas na aktywności, które sprawiają ci radość i pozwalają się rozwijać. To może być czytanie, sport, twórczość artystyczna – cokolwiek, co cię napełnia.
• Słuchaj swojego ciała i umysłu: Zwracaj uwagę na sygnały zmęczenia, stresu czy niezadowolenia. Nie ignoruj ich, ale poszukaj przyczyn i sposobów na poprawę.
• Pozwól sobie na błędy: Perfekcjonizm często prowadzi do wyczerpania. Daj sobie prawo do niedoskonałości i ucz się na swoich doświadczeniach.
• Deleguj zadania: Jeśli masz taką możliwość, nie bój się prosić o pomoc lub delegować obowiązki, które cię przytłaczają.

Pamiętaj, że dbanie o siebie to nie samolubstwo, ale konieczność. To fundament, na którym możesz zbudować szczęśliwe, spełnione życie i być wartościowym wsparciem dla osób wokół ciebie. Trochę zdrowego egoizmu to klucz do równowagi i wewnętrznej siły, która nikomu nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie – przyniesie mnóstwo dobrego.