Z jaką prędkością jedzie kolarz?

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, obserwując mknącego przez miasto lub szosę rowerzystę, jak szybko właściwie się porusza? Prędkość na rowerze to temat rzeka, który łączy w sobie fizykę, kondycję fizyczną oraz technologię, a odpowiedź na to pytanie zależy od znacznie większej liczby czynników, niż mogłoby się na pierwszy rzut oka wydawać.

Prędkość amatora a zawodowca

Dla przeciętnego rowerzysty korzystającego z roweru miejskiego lub trekkingowego podczas rekreacyjnej przejażdżki, średnia prędkość oscyluje zazwyczaj w granicach 12–18 km/h. To tempo pozwalające na komfortową obserwację otoczenia. Z kolei osoby traktujące kolarstwo jako regularny trening, korzystające z rowerów szosowych lub gravelowych, utrzymują zazwyczaj prędkości w przedziale 25–35 km/h. Warto pamiętać, że profesjonalni kolarze podczas wyścigów etapowych, takich jak Tour de France, na płaskich odcinkach potrafią utrzymywać prędkość rzędu 45–50 km/h przez wiele godzin.

Czynniki wpływające na szybkość

Na to, jak szybko jesteśmy w stanie jechać, wpływa szereg zmiennych, które warto przeanalizować przed wyruszeniem w trasę:

• Opór powietrza: To kluczowy przeciwnik kolarza. Przy prędkościach powyżej 30 km/h, to właśnie walka z powietrzem pochłania ponad 80% energii generowanej przez zawodnika.
• Ukształtowanie terenu: Podjazdy drastycznie obniżają średnią prędkość, podczas gdy długie zjazdy pozwalają na osiąganie wartości przekraczających nawet 80-90 km/h.
• Rodzaj nawierzchni: Gładki asfalt minimalizuje opory toczenia, podczas gdy jazda w terenie lub po kostce brukowej wymusza znacznie wolniejsze tempo.
• Stan techniczny roweru: Odpowiednie ciśnienie w oponach oraz czysty, nasmarowany napęd to elementy, które realnie przekładają się na zyski watowe i wyższą prędkość.

Ciekawostki ze świata kolarstwa

Czy wiesz, że rekord prędkości w jeździe na rowerze w tzw. jeździe za zawietrzną (z wykorzystaniem osłony aerodynamicznej za pojazdem) wynosi aż 296 km/h? Osiągnęła go amerykańska kolarka Denise Mueller-Korenek w 2018 roku. Oczywiście w warunkach naturalnych, bez wspomagania, najszybsi kolarze świata podczas sprintów na finiszu wyścigu osiągają prędkości maksymalne przekraczające 70–75 km/h.

Jak zwiększyć swoją prędkość?

Jeśli Twoim celem jest poprawa osiągów, nie musisz od razu kupować najdroższego roweru na rynku. Skup się na trzech filarach:

1. Pozycja na rowerze: Obniżenie sylwetki pozwala na lepszą aerodynamikę.
2. Trening interwałowy: Krótkie, intensywne serie wysiłku budują wydolność beztlenową.
3. Kadencja: Utrzymywanie optymalnego rytmu pedałowania (zazwyczaj 80–90 obrotów na minutę) pozwala na efektywniejsze wykorzystanie mięśni i oszczędzanie energii na dłuższych dystansach.

Pamiętaj, że w kolarstwie najważniejsza jest regularność oraz bezpieczeństwo. Niezależnie od tego, czy licznik wskazuje 15 czy 40 km/h, najważniejszym celem powinna być czerpana z jazdy przyjemność oraz zdrowy styl życia.