Jak zacząć biegać?

Postanowiłem zacząć biegać. Tylko kompletnie nie wiem od czego zacząć? Nie wiem czy można po prostu założyć buty i zacząć biegać? Jak ułożyć plan biegowy? Przyznaję, że wcześniej nigdy nie biegałem, bo nie miałem czasu, a teraz trochę mi się przybrało na wadze i chciałbym zacząć się ruszać. Wydaje mi się, że bieganie jest do tego idealne

Rozpoczęcie przygody z bieganiem warto zacząć od konsultacji z lekarzem, aby wykluczyć przeciwwskazania, następnie należy zaopatrzyć się w odpowiednie obuwie, amortyzujące stawy, ważny jest też strój, zapewniający komfort termiczny, początkowo marszobiegi będą idealne, stopniowo wydłużając odcinki biegowe, a skracając marszowe, plan treningowy powinien uwzględniać dni odpoczynku, regeneracja jest równie ważna, jak sam trening, można skorzystać z gotowych planów treningowych dostępnych w internecie lub aplikacji, albo skonsultować się z trenerem, który ułoży indywidualny plan, dostosowany do możliwości i celów, regularność i cierpliwość są kluczowe, nie należy zrażać się początkowymi trudnościami, z czasem bieganie stanie się przyjemnością.

Rozpoczęcie przygody z bieganiem warto zacząć od konsultacji z lekarzem, aby wykluczyć przeciwwskazania, następnie należy zaopatrzyć się w odpowiednie obuwie, amortyzujące stawy, ważny jest też strój, zapewniający komfort termiczny, początkowo marszobiegi będą idealne, stopniowo wydłużając odcinki biegowe, a skracając marszowe, plan treningowy powinien uwzględniać dni odpoczynku, regeneracja jest równie ważna, jak sam trening, można skorzystać z gotowych planów treningowych dostępnych w internecie lub aplikacji, albo skonsultować się z trenerem, który ułoży indywidualny plan, dostosowany do możliwości i celów, regularność i cierpliwość są kluczowe, nie należy zrażać się początkowymi trudnościami, z czasem bieganie stanie się przyjemnością.