Kije trekkingowe, dlaczego są dobrymi towarzyszami w czasie wypraw?

Wyruszając na górskie szlaki, często skupiamy się na odpowiednim obuwiu, plecaku czy odzieży, zapominając o jednym, niezwykle uniwersalnym elemencie wyposażenia. Mowa oczywiście o kijach trekkingowych, które z niepozornego akcesorium potrafią przeistoczyć się w nieocenionego towarzysza każdej wyprawy, zmieniając komfort i bezpieczeństwo wędrówki o sto osiemdziesiąt stopni. Przyjrzyjmy się, dlaczego warto dać im szansę.

Dlaczego warto je mieć?

Kije trekkingowe to znacznie więcej niż tylko podpórki. Ich rola w ekwipunku turysty jest wielowymiarowa, obejmując zarówno aspekty zdrowotne, jak i czysto praktyczne.

Odciążenie stawów i mięśni

Jedną z kluczowych zalet używania kijów trekkingowych jest znaczące odciążenie dolnych partii ciała. Podczas długich wędrówek, zwłaszcza z ciężkim plecakiem, nasze kolana, biodra i stawy skokowe są poddawane ogromnym obciążeniom. Kije pozwalają na rozłożenie ciężaru i sił nacisku na górne partie ciała, redukując uderzenia i wstrząsy. Badania wykazują, że prawidłowe użycie kijów może zmniejszyć obciążenie kolan nawet o 25% podczas zejść. To nie tylko poprawia komfort, ale przede wszystkim chroni przed kontuzjami i przeciążeniami, co jest kluczowe dla długoterminowego zdrowia stawów.

Zwiększona stabilność i równowaga

Kije trekkingowe zapewniają dodatkowe punkty kontaktu z podłożem, co przekłada się na znacznie lepszą stabilność i równowagę. Niezależnie od tego, czy pokonujesz kamieniste ścieżki, błotniste odcinki, czy też przechodzisz przez strumień, kije dają poczucie pewności. Dzięki nim łatwiej jest utrzymać pionową postawę, co jest szczególnie cenne na nierównym terenie lub podczas nagłych zmian nachylenia. Zyskujesz poczucie kontroli, co pozwala na bardziej płynną i bezpieczną wędrówkę.

Wsparcie na podejściach

Wspinaczka pod górę bywa wyczerpująca. Kije trekkingowe działają jak dodatkowe dźwignie, pomagając w odpychaniu się od podłoża i angażując mięśnie ramion oraz barków. Dzięki temu odciążasz mięśnie nóg, oszczędzasz energię i możesz utrzymać bardziej rytmiczny krok. To pozwala na efektywniejsze pokonywanie stromych odcinków i redukuje zmęczenie, co jest nieocenione podczas długich i wymagających tras.

Jakie inne korzyści oferują?

Poza podstawowymi funkcjami, kije trekkingowe skrywają w sobie szereg innych, często niedocenianych zalet.

Poprawa postury

Używanie kijów trekkingowych naturalnie zachęca do utrzymywania wyprostowanej postawy. Pomagają one w utrzymaniu klatki piersiowej otwartej, co ułatwia oddychanie i redukuje napięcie w plecach i ramionach. Długotrwałe marsze zgarbionym mogą prowadzić do bólu i dyskomfortu, a kije skutecznie temu zapobiegają, promując zdrowszy sposób poruszania się.

Ochrona przed upadkami

Na śliskich liściach, oblodzonych fragmentach szlaku czy luźnych kamieniach ryzyko poślizgnięcia i upadku jest znacznie większe. Kije działają jak system wczesnego ostrzegania i stabilizacji. Kiedy noga zaczyna się ślizgać, intuicyjnie opierasz się na kijach, co często pozwala uniknąć bolesnego upadku. To szczególnie ważne w trudnych warunkach pogodowych i na technicznie wymagających trasach.

Praktyczne zastosowania

Kije trekkingowe to prawdziwi "multitaskerzy". Możesz ich użyć do:

• Testowania głębokości kałuż, błota czy śniegu przed postawieniem kroku.
• Odsuwania gałęzi lub pajęczyn ze szlaku.
• Szybkiego rozstawienia lekkiego schronienia lub namiotu tarpu, jeśli nie masz dedykowanych pałąków.
• Pomiaru odległości (jeśli mają podziałkę).
• Wspierania się podczas odpoczynku, zamiast siadania na zimnym lub mokrym podłożu.

Rodzaje kijów trekkingowych: Które wybrać?

Rynek oferuje szeroką gamę kijów, różniących się materiałem, systemem blokowania i uchwytami. Wybór zależy od Twoich potrzeb i preferencji.

Materiał wykonania

• Aluminium: Są bardziej wytrzymałe na uderzenia i niższe temperatury, choć nieco cięższe. Idealne dla osób szukających solidności i niezawodności w zróżnicowanym terenie.
• Włókno węglowe: Znacznie lżejsze, co jest dużą zaletą na długich trasach. Są jednak droższe i bardziej podatne na uszkodzenia punktowe (np. uderzenie w ostry kamień). Idealne dla osób ceniących niską wagę i komfort.

Systemy blokowania

• Zaciskowe (lever lock): Bardzo popularne i uważane za najbardziej niezawodne. Proste w obsłudze, nawet w rękawiczkach. Pozwalają na szybką regulację długości.
• Skręcane (twist lock): Starszy typ, w którym segmenty kija blokuje się poprzez skręcanie. Mogą być mniej niezawodne w niskich temperaturach lub gdy dostanie się do nich brud czy wilgoć.

Uchwyty

• Korek: Doskonale odprowadzają wilgoć, są przyjemne w dotyku i dopasowują się do kształtu dłoni. Idealne na długie wędrówki w ciepłych warunkach.
• Pianka: Lekkie, miękkie i dobrze izolują. Komfortowe, ale mogą wchłaniać pot.
• Guma: Trwałe, zapewniające pewny chwyt nawet w deszczu, ale mogą powodować pocenie się dłoni.

Technika użycia: Kilka wskazówek

Aby w pełni wykorzystać potencjał kijów trekkingowych, warto opanować podstawową technikę ich użycia.

Prawidłowa długość

Stojąc na płaskim terenie, chwyć kije tak, aby Twoje łokcie były zgięte pod kątem około 90 stopni. To jest Twoja bazowa długość. Na podejściach skróć kije o około 5-10 cm, aby łatwiej było się odpychać. Na zejściach wydłuż je o tę samą wartość, co zapewni lepszą stabilność i odciążenie kolan.

Synchronizacja z krokami

Podczas marszu po płaskim terenie i na podejściach, poruszaj kijami naprzemiennie z nogami – lewy kij z prawą nogą, prawy kij z lewą nogą. Na zejściach możesz używać kijów jednocześnie, stawiając je przed sobą, aby zapewnić sobie stabilne podparcie. Pamiętaj, aby nie wbijać kijów zbyt daleko przed siebie, a raczej blisko ciała.

Użycie pętli nadgarstkowych

Pętle nadgarstkowe nie służą tylko do tego, by kije nie wypadły z rąk. Przełóż dłoń przez pętlę od dołu, a następnie chwyć uchwyt kija. Dzięki temu ciężar ciała będzie spoczywał na pętlach, a nie na dłoniach, co zmniejszy zmęczenie i pozwoli na efektywniejsze wykorzystanie siły ramion. Pętle powinny być dopasowane, ale nie uciskać nadgarstka.

Kije trekkingowe to inwestycja w Twój komfort, bezpieczeństwo i zdrowie podczas każdej wyprawy. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym wędrowcem, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę ze szlakami, ich obecność w ekwipunku szybko okaże się niezastąpiona. Spróbuj, a przekonasz się, że wędrówka może być jeszcze przyjemniejsza i mniej obciążająca dla Twojego ciała.