Podróżowanie w ciąży. Na co należy zwracać szczególną uwagę?

Ciąża to wyjątkowy czas, ale wcale nie musi oznaczać rezygnacji z pasji, jaką jest podróżowanie. Wręcz przeciwnie, odpowiednio zaplanowany wyjazd może być wspaniałą okazją do relaksu i zebrania sił przed nowym etapem w życiu. Kluczem do sukcesu jest jednak świadome przygotowanie i zwrócenie uwagi na kilka kluczowych aspektów, które zagwarantują bezpieczeństwo i komfort zarówno przyszłej mamie, jak i dziecku.

Kiedy jest najlepszy czas na podróż?

Zdecydowana większość lekarzy i położnych zgadza się, że najbezpieczniejszym i najwygodniejszym okresem na podróżowanie w ciąży jest drugi trymestr (między 14. a 27. tygodniem). To "złoty czas", kiedy poranne mdłości zazwyczaj ustępują, poziom energii wzrasta, a ryzyko poronienia jest już znacznie niższe niż w pierwszych tygodniach. Brzuszek jest już widoczny, ale jeszcze nie na tyle duży, by znacząco utrudniać poruszanie się czy znalezienie wygodnej pozycji.

Dlaczego inne trymestry są mniej wskazane?

• Pierwszy trymestr: To czas organogenezy, czyli kształtowania się wszystkich narządów dziecka. Często towarzyszą mu zmęczenie, nudności i ogólne osłabienie. Istnieje również statystycznie wyższe ryzyko utraty ciąży.
• Trzeci trymestr: Rosnący brzuch może powodować dyskomfort, bóle pleców i problemy ze snem. Długie podróże stają się męczące, a ryzyko przedwczesnego porodu wzrasta, zwłaszcza po 36. tygodniu ciąży.

Konsultacja lekarska to podstawa

Zanim zaczniesz pakować walizki, absolutnym priorytetem jest wizyta u lekarza prowadzącego ciążę. To on, na podstawie Twojego stanu zdrowia i przebiegu ciąży, może wydać zielone światło na wyjazd. Koniecznie zapytaj o:

1. Przeciwwskazania: Czy istnieją jakiekolwiek medyczne powody, dla których powinnaś unikać podróży (np. ciąża mnoga, ryzyko przedwczesnego porodu, cukrzyca ciążowa, nadciśnienie).
2. Środek transportu: Czy wybrany przez Ciebie sposób podróżowania jest bezpieczny? Większość linii lotniczych wymaga zaświadczenia lekarskiego o braku przeciwwskazań do lotu po 28. tygodniu ciąży.
3. Apteczka podróżna: Jakie leki przeciwbólowe, na niestrawność czy przeziębienie możesz bezpiecznie zabrać ze sobą.
4. Dokumentacja: Poproś o zaświadczenie lekarskie w języku angielskim, informujące o tym, w którym tygodniu ciąży jesteś i że nie ma przeciwwskazań do podróży. Zawsze miej przy sobie kartę ciąży.

Wybór kierunku i środka transportu

Gdzie (nie) jechać?

Wybierając cel podróży, kieruj się przede wszystkim rozsądkiem. Unikaj miejsc, które mogą stanowić zagrożenie. Zrezygnuj z wyjazdów do krajów egzotycznych, gdzie występuje ryzyko chorób zakaźnych (np. wirus Zika, malaria, denga) lub wymagane są "żywe" szczepionki, które są przeciwwskazane w ciąży. Niezalecane są również miejsca położone na dużych wysokościach (powyżej 2500 m n.p.m.) oraz te o ekstremalnie gorącym i wilgotnym klimacie. Kluczowe jest, aby w razie potrzeby mieć łatwy dostęp do opieki medycznej na dobrym poziomie.

Jak podróżować?

• Samochód: To wygodna opcja, ponieważ pozwala na dowolne planowanie postojów. Pamiętaj o regularnych przerwach co 1,5-2 godziny, aby rozprostować nogi. Pas bezpieczeństwa zapinaj zawsze prawidłowo – część biodrowa musi przebiegać PONIŻEJ brzucha, a część ramienna między piersiami.
• Samolot: Uważany za bezpieczny środek transportu. Wybieraj miejsce przy przejściu, aby móc swobodnie wstawać i spacerować. Pij dużo wody, aby uniknąć odwodnienia. Aby zminimalizować ryzyko zakrzepicy żył głębokich, warto założyć specjalne pończochy uciskowe i regularnie poruszać stopami.
• Pociąg: To komfortowa i bezpieczna alternatywa, dająca dużą swobodę poruszania się podczas podróży.

Co spakować i o czym pamiętać na miejscu?

Twoja walizka powinna być przemyślana pod kątem komfortu i bezpieczeństwa. Poza standardowymi rzeczami, koniecznie spakuj:

• Wszystkie dokumenty medyczne.
• Leki zalecone przez lekarza.
• Wygodne, płaskie obuwie i luźne ubrania z naturalnych materiałów.
• Zdrowe przekąski i butelkę na wodę.
• Krem z wysokim filtrem UV (skóra w ciąży jest bardziej podatna na przebarwienia).

Na miejscu przede wszystkim słuchaj swojego organizmu. Odpoczywaj, kiedy czujesz zmęczenie, nie planuj zbyt intensywnego zwiedzania. Dbaj o nawodnienie i uważaj na to, co jesz – unikaj surowego mięsa, ryb, niepasteryzowanych serów i niemytych owoców. Pamiętaj też o wykupieniu odpowiedniego ubezpieczenia podróżnego, które obejmuje ewentualne komplikacje związane z ciążą.

Ciekawostka

Czy wiesz, że zmiany ciśnienia w kabinie samolotu nie stanowią zagrożenia dla zdrowej, niepowikłanej ciąży? Ciśnienie w nowoczesnych samolotach jest wyrównywane i odpowiada warunkom panującym na wysokości około 2000-2400 m n.p.m., co jest w pełni bezpieczne dla mamy i dziecka.