Lęk wysokości, jak walczyć?

Mam lęk wysokości. Nie mogę nawet wchodzić swobodnie po schodach na czwarte piętro, bo obawiam się wysokości jak patrzę przypadkowo w dół. Co ciekawe, w windzie również się boję. Da się jakoś z tym walczyć? Problem jest o tyle dotkliwy, że mieszkam i pracuję dość wysoko, trudno patrzyć przez okno itd.

Dotkliwy lęk wysokości, utrudniający codzienne funkcjonowanie, wymaga profesjonalnego podejścia. Proponuje się terapię poznawczo-behawioralną, skuteczną w leczeniu fobii, która koncentruje się na zmianie wzorców myślowych. Kluczowa będzie stopniowa ekspozycja na wysokość, początkowo w kontrolowanych warunkach, na przykład z wykorzystaniem wirtualnej rzeczywistości. Pod okiem specjalisty, pacjent stopniowo zmierzy się z realnymi sytuacjami, budując poczucie kontroli i bezpieczeństwa. Dodatkowo, techniki relaksacyjne, jak głębokie oddychanie, mogą wspierać radzenie sobie ze stresem, umożliwiając przezwyciężenie problemu.

Dotkliwy lęk wysokości, utrudniający codzienne funkcjonowanie, wymaga profesjonalnego podejścia. Proponuje się terapię poznawczo-behawioralną, skuteczną w leczeniu fobii, która koncentruje się na zmianie wzorców myślowych. Kluczowa będzie stopniowa ekspozycja na wysokość, początkowo w kontrolowanych warunkach, na przykład z wykorzystaniem wirtualnej rzeczywistości. Pod okiem specjalisty, pacjent stopniowo zmierzy się z realnymi sytuacjami, budując poczucie kontroli i bezpieczeństwa. Dodatkowo, techniki relaksacyjne, jak głębokie oddychanie, mogą wspierać radzenie sobie ze stresem, umożliwiając przezwyciężenie problemu.