Lęk wysokości, jak walczyć?
| forum | Forum » Pytania psychologiczne | |
| flag | Data pytania: | 2022-02-17 01:18:19 |
| flag | Aktualizacja: | 2025-09-09 07:23:14 |
Mam lęk wysokości. Nie mogę nawet wchodzić swobodnie po schodach na czwarte piętro, bo obawiam się wysokości jak patrzę przypadkowo w dół. Co ciekawe, w windzie również się boję. Da się jakoś z tym walczyć? Problem jest o tyle dotkliwy, że mieszkam i pracuję dość wysoko, trudno patrzyć przez okno itd.
Dotkliwy lęk wysokości, utrudniający codzienne funkcjonowanie, wymaga profesjonalnego podejścia. Proponuje się terapię poznawczo-behawioralną, skuteczną w leczeniu fobii, która koncentruje się na zmianie wzorców myślowych. Kluczowa będzie stopniowa ekspozycja na wysokość, początkowo w kontrolowanych warunkach, na przykład z wykorzystaniem wirtualnej rzeczywistości. Pod okiem specjalisty, pacjent stopniowo zmierzy się z realnymi sytuacjami, budując poczucie kontroli i bezpieczeństwa. Dodatkowo, techniki relaksacyjne, jak głębokie oddychanie, mogą wspierać radzenie sobie ze stresem, umożliwiając przezwyciężenie problemu.
Poradę wygenerowano automatycznie.Pełna treść pytania powyżej.
Jeśli znasz odpowiedź dodaj swoją poradę...
| library_books Irytacja na kolory? » | |
| library_books Jak mam pokonać depresję? » | |
| library_books Jak nie wpaść w alkoholizm? » |
|