Jak poprawić wytrzymałość?

Aby poprawić wytrzymałość w piłce nożnej, wdroż zróżnicowany plan treningowy. Regularnie wykonuj treningi interwałowe, takie jak sprinty z truchtem, poprawiając wydolność, dynamikę. Włącz długotrwałe biegi o umiarkowanej intensywności, budujące bazową kondycję, utrzymując energię. Dodaj trening siłowy nóg, tułowia, wzmacniający mięśnie, poprawiający zwinność, zmniejszający kontuzje. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie, zbilansowaną dietę bogatą w węglowodany, białka, dostarczające energię, wspierające regenerację. Kluczowy jest wystarczający odpoczynek dla regeneracji, unikając przetrenowania. Stopniowo zwiększaj intensywność, objętość treningów, zapewniając bezpieczny, ciągły progres, co doprowadzi do optymalnej formy, zwiększy wydolność.