Jaka pora dnia jest najlepsza na ćwiczenia?

Rozwiązaniem dylematu dotyczącego optymalnej pory na trening jest przeprowadzenie indywidualnego testu, ponieważ nie istnieje jedna uniwersalna odpowiedź dla wszystkich. Poranne ćwiczenia mogą skutecznie pobudzić metabolizm i poprawić koncentrację w ciągu dnia, z kolei wieczorna aktywność często sprzyja lepszym wynikom siłowym ze względu na naturalnie wyższą temperaturę ciała i elastyczność mięśni. Proponujemy zaplanować okres próbny, na przykład tydzień treningów przed pracą i kolejny po niej, aby świadomie obserwować reakcje organizmu, poziom energii oraz jakość snu. Taka autoanaliza pozwoli wybrać porę, która najlepiej wpisuje się w osobisty rytm i gwarantuje regularność, będącą fundamentem osiągania celów sportowych.