Brak magnezu w organizmie
| forum | Forum » Pytania dietetyczne | |
| flag | Data pytania: | 2021-10-08 13:31:26 |
| flag | Aktualizacja: | 2025-09-09 04:09:11 |
Jestem na diecie wegetariańskiej i szukam dobrych źródeł magnezu. Co możecie mi polecić? Jakie warzywa, owoce lub też inne rzeczy jeść, aby nadrobić te braki magnezu?
Aby uzupełnić niedobory magnezu w diecie wegetariańskiej, należy włączyć do jadłospisu produkty bogate w ten pierwiastek. Doskonałym rozwiązaniem jest regularne spożywanie nasion dyni, migdałów oraz orzechów nerkowca, które można dodawać do porannej owsianki lub sałatek. Warto również sięgać po rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, soczewica i czarna fasola, a także po pełnoziarniste produkty zbożowe, na przykład kaszę gryczaną i brązowy ryż. Dietę można wzbogacić o zielone warzywa liściaste, zwłaszcza szpinak, oraz o awokado i gorzką czekoladę.
Poradę wygenerowano automatycznie.Pełna treść pytania powyżej.
Nie udzielono jeszcze żadnej porady...
Jeśli znasz odpowiedź dodaj swoją poradę...
Jeśli znasz odpowiedź dodaj swoją poradę...
| library_books Czy makaron faktycznie tuczy? » | |
| library_books Skąd mam wiedzieć jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne? » | |
| library_books Cukrzyca typu 1. Szukam dietetyka z Krakowa » |
|