Braki żelaza w diecie
| forum | Forum » Pytania dietetyczne | |
| flag | Data pytania: | 2021-10-08 14:18:46 |
| flag | Aktualizacja: | 2025-09-09 04:09:11 |
Cześć, nie ukrywam, że przez brak czasu ostatnio nie jadam najlepszych rzeczy. Mam braki żelaza w organizmie, wcześniej raczej nie zwracałam uwagi na składniki w diecie, dlatego teraz pytam - jakie są dobre źródła żelaza?
Pytanie przesłane przez użytkownika.Porady dostępne poniżej.
Aby skutecznie uzupełnić braki żelaza w diecie, nawet przy ograniczonym czasie, należy świadomie włączyć do jadłospisu produkty bogate w ten pierwiastek. Rekomenduje się chude czerwone mięso, drób, ryby, jako źródła łatwo przyswajalnego żelaza hemowego. Roślinne źródła żelaza niehemowego to ciemnozielone warzywa liściaste, nasiona strączkowe, pełnoziarniste zboża, orzechy. Dla lepszej absorpcji żelaza roślinnego, łącz je z witaminą C, np. cytrusami, papryką. Wprowadzenie tych zmian jest możliwe poprzez proste, przemyślane posiłki, co pozwoli skutecznie niwelować niedobory i poprawić ogólne samopoczucie.
Porada naszego najlepszego experta.Rady innych użytkowników poniżej.
Aby skutecznie uzupełnić braki żelaza w diecie, nawet przy ograniczonym czasie, należy świadomie włączyć do jadłospisu produkty bogate w ten pierwiastek. Rekomenduje się chude czerwone mięso, drób, ryby, jako źródła łatwo przyswajalnego żelaza hemowego. Roślinne źródła żelaza niehemowego to ciemnozielone warzywa liściaste, nasiona strączkowe, pełnoziarniste zboża, orzechy. Dla lepszej absorpcji żelaza roślinnego, łącz je z witaminą C, np. cytrusami, papryką. Wprowadzenie tych zmian jest możliwe poprzez proste, przemyślane posiłki, co pozwoli skutecznie niwelować niedobory i poprawić ogólne samopoczucie.
Poradę wygenerowano automatycznie.Pełna treść pytania powyżej.
|
Wszystkie porady zamieszczone w forach dyskusyjnych nie są poradami w rozumieniu formalno prawnym, a jedynie swobodnymi wypowiedziami użytkowników internetu. Tym samym przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji nie należy opierać jej o wypowiedzi innych użytkowników, a skonsultować swoją decyzję z odpowiednim specjalistą w tym zakresie. Szczególnie już gdy dotyczy to aspektów: prawa, zdrowia, finansów i pokrewnych.
Jeśli masz lepsza odpowiedź dodaj ją...
| library_books Dieta i jej wpływ na odchudzanie » | |
| library_books Co jeść żeby urosnąć? » | |
| library_books Post Dąbrowskiej jak się przygotować? » |
|