Jak powinna wyglądać dieta osoby uprawiającej sport?

Dieta sportowca powinna być bogata w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii, ważne jest spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych, warzyw i owoców, białko jest niezbędne do regeneracji mięśni, dlatego należy uwzględnić chude mięso, ryby, jaja i rośliny strączkowe, tłuszcze są również ważne, ale należy wybierać te zdrowe, pochodzące z awokado, orzechów i oliwy z oliwek, nawodnienie jest kluczowe, więc pij dużo wody, napojów izotonicznych, a także unikaj przetworzonej żywności, słodkich napojów i nadmiaru tłuszczów nasyconych, pamiętaj o regularnych posiłkach, dostosowanych do intensywności treningów, skonsultuj się z dietetykiem sportowym, który pomoże dopasować dietę do Twoich indywidualnych potrzeb i celów.