Jak powinna wyglądać dieta osoby uprawiającej sport?
| forum | Forum » Pytania dietetyczne | |
| flag | Data pytania: | 2021-09-23 10:15:07 |
| flag | Aktualizacja: | 2025-09-09 04:18:11 |
Mam 20 lat i uprawiam dużo sportu, przede wszystkim biegam i gram w piłkę nożną. Jak powinna wyglądać dieta dla takiej osoby? Na co zwracać uwagę?
Pytanie przesłane przez użytkownika.Porady dostępne poniżej.
Dieta sportowca powinna być bogata w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii, ważne jest spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych, warzyw i owoców, białko jest niezbędne do regeneracji mięśni, dlatego należy uwzględnić chude mięso, ryby, jaja i rośliny strączkowe, tłuszcze są również ważne, ale należy wybierać te zdrowe, pochodzące z awokado, orzechów i oliwy z oliwek, nawodnienie jest kluczowe, więc pij dużo wody, napojów izotonicznych, a także unikaj przetworzonej żywności, słodkich napojów i nadmiaru tłuszczów nasyconych, pamiętaj o regularnych posiłkach, dostosowanych do intensywności treningów, skonsultuj się z dietetykiem sportowym, który pomoże dopasować dietę do Twoich indywidualnych potrzeb i celów.
Porada naszego najlepszego experta.Rady innych użytkowników poniżej.
Dieta sportowca powinna być bogata w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii, ważne jest spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych, warzyw i owoców, białko jest niezbędne do regeneracji mięśni, dlatego należy uwzględnić chude mięso, ryby, jaja i rośliny strączkowe, tłuszcze są również ważne, ale należy wybierać te zdrowe, pochodzące z awokado, orzechów i oliwy z oliwek, nawodnienie jest kluczowe, więc pij dużo wody, napojów izotonicznych, a także unikaj przetworzonej żywności, słodkich napojów i nadmiaru tłuszczów nasyconych, pamiętaj o regularnych posiłkach, dostosowanych do intensywności treningów, skonsultuj się z dietetykiem sportowym, który pomoże dopasować dietę do Twoich indywidualnych potrzeb i celów.
Poradę wygenerowano automatycznie.Pełna treść pytania powyżej.
|
Wszystkie porady zamieszczone w forach dyskusyjnych nie są poradami w rozumieniu formalno prawnym, a jedynie swobodnymi wypowiedziami użytkowników internetu. Tym samym przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji nie należy opierać jej o wypowiedzi innych użytkowników, a skonsultować swoją decyzję z odpowiednim specjalistą w tym zakresie. Szczególnie już gdy dotyczy to aspektów: prawa, zdrowia, finansów i pokrewnych.
| Lista najlepszych odpowiedzi | Oceń | |
|---|---|---|
| Dieta osoby uprawiającej sport powinna być przede wszystkim zbilansowana zawierające również składniki mineralne i mikroelementy. ilość ocen: 1 | ||
| library_books Tabletki hamujące apetyt » | |
| library_books Jak przytyć najskuteczniejsze metody » | |
| library_books Dieta bezglutenowa na dowóz » |
|