Czego unikać przy podwyższonym cholesterolu?

Po ostatnich badaniach krwi okazało się, że mam podwyższony cholesterol. Dużo się ruszam i nie palę papierosów, więc może wynika to ze złego odżywiania. Co powoduje podwyższenie cholesterolu?

W przypadku podwyższonego cholesterolu, mimo aktywności fizycznej, należy skupić się na diecie jako głównej przyczynie problemu. Konieczne jest ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i trans z czerwonego mięsa, przetworzonych produktów, oraz unikanie nadmiaru cukrów, rafinowanych węglowodanów. Zamiast tego, należy zwiększyć udział błonnika rozpuszczalnego z owoców, warzyw, płatków owsianych, roślin strączkowych. Warto również wprowadzić zdrowe tłuszcze, jak z ryb, orzechów, awokado. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu stworzenia spersonalizowanego planu żywieniowego, co jest kluczowe dla obniżenia cholesterolu i poprawy zdrowia.

W przypadku podwyższonego cholesterolu, mimo aktywności fizycznej, należy skupić się na diecie jako głównej przyczynie problemu. Konieczne jest ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i trans z czerwonego mięsa, przetworzonych produktów, oraz unikanie nadmiaru cukrów, rafinowanych węglowodanów. Zamiast tego, należy zwiększyć udział błonnika rozpuszczalnego z owoców, warzyw, płatków owsianych, roślin strączkowych. Warto również wprowadzić zdrowe tłuszcze, jak z ryb, orzechów, awokado. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu stworzenia spersonalizowanego planu żywieniowego, co jest kluczowe dla obniżenia cholesterolu i poprawy zdrowia.