Jak wstawać szybciej rano?

Nie mogę rano wstać z łóżka, ciągle nastawiam drzemki... Wiem, że nigdy nie będę do końca rannym ptaszkiem, ale chcialabym chociaż trochę to zmienić. Macie jakieś sposoby żeby wstać szybko przy pierwszym budziku i nie przeciągać tego momentu jak ja?

Proponowanym rozwiązaniem jest wprowadzenie systematycznej rutyny, która ułatwi wcześniejsze wstawanie bez konieczności używania drzemki. Kluczowe jest umieszczenie budzika w odległości od łóżka, co zmusi do fizycznego podniesienia się w celu jego wyłączenia, a zaraz po tym warto wystawić się na działanie jasnego światła. Dodatkowo, regularne pory kładzenia się spać oraz unikanie ekranów przed snem poprawią jakość odpoczynku, co bezpośrednio przełoży się na łatwiejszą pobudkę. Warto również przygotować sobie motywujący cel na poranek, na przykład smaczne śniadanie lub ulubioną kawę, co nada wstawaniu pozytywny kontekst.

Proponowanym rozwiązaniem jest wprowadzenie systematycznej rutyny, która ułatwi wcześniejsze wstawanie bez konieczności używania drzemki. Kluczowe jest umieszczenie budzika w odległości od łóżka, co zmusi do fizycznego podniesienia się w celu jego wyłączenia, a zaraz po tym warto wystawić się na działanie jasnego światła. Dodatkowo, regularne pory kładzenia się spać oraz unikanie ekranów przed snem poprawią jakość odpoczynku, co bezpośrednio przełoży się na łatwiejszą pobudkę. Warto również przygotować sobie motywujący cel na poranek, na przykład smaczne śniadanie lub ulubioną kawę, co nada wstawaniu pozytywny kontekst.