Jak wzmocnić odporność w sezonie jesienno zimowym?

Przed nami kolejny trudny czas. Sezon grypowy i covidowy. Macie jakieś sprawdzone sposoby na zwiększenie odporności organizmu? Ja stosuję naturalne produkty, czyli imbir, cytrynę, sok malinowy. Może coś jeszcze warto do tej listy dorzucić?

Wzmocnienie odporności w sezonie jesienno-zimowym wymaga kompleksowego podejścia, warto więc zadbać o zbilansowaną dietę, bogatą w witaminy i minerały, szczególnie witaminę D i C, istotne jest również spożywanie kiszonek, które wspierają mikroflorę jelitową, nie zapominajmy o regularnej aktywności fizycznej, dostosowanej do możliwości, spacery na świeżym powietrzu są bardzo wskazane, ważny jest także odpowiedni sen, minimum 7-8 godzin na dobę, ograniczenie stresu, który osłabia system immunologiczny, można rozważyć suplementację witaminą D, po konsultacji z lekarzem, warto również pamiętać o częstym myciu rąk, unikaniu zatłoczonych miejsc i wietrzeniu pomieszczeń, naturalne produkty, takie jak czosnek, cebula i miód, również mogą wspomóc odporność organizmu, pamiętajmy o konsultacji z lekarzem lub farmaceutą w przypadku wątpliwości.

Wzmocnienie odporności w sezonie jesienno-zimowym wymaga kompleksowego podejścia, warto więc zadbać o zbilansowaną dietę, bogatą w witaminy i minerały, szczególnie witaminę D i C, istotne jest również spożywanie kiszonek, które wspierają mikroflorę jelitową, nie zapominajmy o regularnej aktywności fizycznej, dostosowanej do możliwości, spacery na świeżym powietrzu są bardzo wskazane, ważny jest także odpowiedni sen, minimum 7-8 godzin na dobę, ograniczenie stresu, który osłabia system immunologiczny, można rozważyć suplementację witaminą D, po konsultacji z lekarzem, warto również pamiętać o częstym myciu rąk, unikaniu zatłoczonych miejsc i wietrzeniu pomieszczeń, naturalne produkty, takie jak czosnek, cebula i miód, również mogą wspomóc odporność organizmu, pamiętajmy o konsultacji z lekarzem lub farmaceutą w przypadku wątpliwości.