Jak radzić sobie z bezsennością?

Od miesiąca mam duże problemy ze snem i zupełnie nie wiem dlaczego. Nie zmieniłam nic szczególnego w moim rytmie dnia, staram sie ruszać, nie pić kawy późnym wieczorem żeby nie pobudzać organizmu itp. ale mimo to męczę się od kilku tygodni i nie wiem gdzie jest przyczyna. Jak sobie z tym poradzić?

Zmagając się z bezsennością od miesiąca, mimo dbania o rytm dnia, należy podjąć konkretne kroki. Kluczowa jest pilna konsultacja z lekarzem, aby wykluczyć medyczne podłoże problemu i uzyskać profesjonalną diagnozę. Specjalista może skierować do poradni snu. Warto także precyzyjnie zoptymalizować higienę snu, dbając o stałe pory zasypiania i budzenia oraz optymalne warunki w sypialni. Rozważenie terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności, czyli CBT-I, jest często najskuteczniejszym rozwiązaniem, uczącym skutecznych strategii radzenia sobie z trudnościami, co prowadzi do znaczącej poprawy jakości snu.

Zmagając się z bezsennością od miesiąca, mimo dbania o rytm dnia, należy podjąć konkretne kroki. Kluczowa jest pilna konsultacja z lekarzem, aby wykluczyć medyczne podłoże problemu i uzyskać profesjonalną diagnozę. Specjalista może skierować do poradni snu. Warto także precyzyjnie zoptymalizować higienę snu, dbając o stałe pory zasypiania i budzenia oraz optymalne warunki w sypialni. Rozważenie terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności, czyli CBT-I, jest często najskuteczniejszym rozwiązaniem, uczącym skutecznych strategii radzenia sobie z trudnościami, co prowadzi do znaczącej poprawy jakości snu.