Problemy ze snem

Rozwiązaniem problemu bezsenności może być wprowadzenie regularnych godzin snu, nawet w weekendy, co pomoże ustabilizować rytm dobowy, warto unikać ekranów urządzeń elektronicznych na godzinę przed snem, emitowane przez nie światło niebieskie zaburza produkcję melatoniny, hormonu snu, relaksacyjna kąpiel lub ciepły napój, na przykład mleko z miodem, mogą ułatwić zasypianie, pomocne mogą okazać się również techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub głębokie oddychanie, warto zadbać o odpowiednią temperaturę i zaciemnienie w sypialni, aby stworzyć optymalne warunki do snu, jeśli te metody zawiodą, konsultacja z lekarzem może być konieczna, aby wykluczyć inne przyczyny bezsenności i omówić ewentualne leczenie farmakologiczne, jednak leki nasenne powinny być stosowane tylko pod kontrolą lekarza, jako rozwiązanie tymczasowe, pamiętajmy, że zdrowy sen jest kluczowy dla ogólnego samopoczucia i funkcjonowania.