Witamina D, w jakich produktach?

Odkąd zaczęła się pandemia ciągle słyszę o witaminie D, czy ktoś może mi powiedzieć w jakich produktach jest jej najwięcej? Chciałabym żeby pojawiły się w większych ilościach w mojej kuchni :)

Proponowanym rozwiązaniem problemu jest systematyczne wzbogacanie codziennej diety w produkty naturalnie bogate w witaminę D, co pozwoli na uzupełnienie jej poziomu w organizmie. Kluczowe jest regularne spożywanie tłustych ryb morskich, takich jak łosoś, makrela, śledź czy sardynki, a także sięganie po tran, żółtka jaj oraz wątróbkę. Warto również włączyć do jadłospisu grzyby, szczególnie te wystawione na działanie promieni słonecznych, oraz produkty celowo wzbogacane, na przykład wybrane jogurty i mleko.

Proponowanym rozwiązaniem problemu jest systematyczne wzbogacanie codziennej diety w produkty naturalnie bogate w witaminę D, co pozwoli na uzupełnienie jej poziomu w organizmie. Kluczowe jest regularne spożywanie tłustych ryb morskich, takich jak łosoś, makrela, śledź czy sardynki, a także sięganie po tran, żółtka jaj oraz wątróbkę. Warto również włączyć do jadłospisu grzyby, szczególnie te wystawione na działanie promieni słonecznych, oraz produkty celowo wzbogacane, na przykład wybrane jogurty i mleko.