Jak sobie poradzić ze stresem?

Mam bardzo stresującą pracę i nawet w domu nie potrafię się odprężyć. Jeszcze przez kilka miesięcy nie mogę jej zmienić więc pozostaje się przyzwyczaić. Szukam metod walki ze stresem które nie wymagają zażywania leków ani wizyt u psychologa. Zwyczajnie nie mam na to czasu. Co robicie gdy jesteście zestresowani?

Proponowanym rozwiązaniem jest wprowadzenie krótkich, codziennych rytuałów, które pomogą oddzielić sferę zawodową od prywatnej, nie wymagając przy tym dodatkowego czasu. Kluczowe mogą okazać się proste techniki oddechowe, praktykowane nawet przez kilka minut w ciągu dnia, które skutecznie obniżają poziom napięcia i pozwalają na chwilę wytchnienia. Warto również włączyć do planu dnia krótką aktywność fizyczną, jak spacer, oraz znaleźć absorbujące hobby, odciągające myśli od obowiązków, co sprzyja regeneracji psychicznej.

Proponowanym rozwiązaniem jest wprowadzenie krótkich, codziennych rytuałów, które pomogą oddzielić sferę zawodową od prywatnej, nie wymagając przy tym dodatkowego czasu. Kluczowe mogą okazać się proste techniki oddechowe, praktykowane nawet przez kilka minut w ciągu dnia, które skutecznie obniżają poziom napięcia i pozwalają na chwilę wytchnienia. Warto również włączyć do planu dnia krótką aktywność fizyczną, jak spacer, oraz znaleźć absorbujące hobby, odciągające myśli od obowiązków, co sprzyja regeneracji psychicznej.