Mam depresję lękową

Proponowane rozwiązanie wymaga przede wszystkim cierpliwości i zaufania do podjętych już działań, ponieważ leczenie farmakologiczne oraz psychoterapia stanowią fundament powrotu do zdrowia. Efekty terapeutyczne często pojawiają się stopniowo, dlatego kluczowe jest kontynuowanie spotkań ze specjalistą oraz regularne przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami. Warto również włączyć do codziennej rutyny małe, osiągalne cele, które pomogą odbudować poczucie sprawczości, a także praktykować techniki relaksacyjne, aby łagodzić napięcie lękowe. Proszę pamiętać o wyrozumiałości dla samego siebie w tym trudnym okresie, gdyż proces zdrowienia jest maratonem, a nie sprintem, i każdy krok naprzód ma ogromne znaczenie.