Jaki trening wybrać, żeby rozbudować mięśnie?
| forum | Forum » Pytania sportowe | |
| flag | Data pytania: | 2021-10-13 09:51:31 |
| flag | Aktualizacja: | 2025-09-09 08:06:25 |
Całe życie byłem chudy i kościsty. Niezależnie od tego, co jadłem, przybieranie na wadze szło mi bardzo opornie. Chciałbym to zmienić. Marzy mi się rozbudowana sylwetka. Nie wiem tylko jaki trening powinien wybrać, żeby rozbudować mięśnie. Czy trening siłowy na siłowni wystarczy czy powinienem do tego dorzucić odpowiednią dietę?
Proponowanym rozwiązaniem jest synergiczne połączenie regularnego treningu siłowego z precyzyjnie dobraną dietą, ponieważ sam wysiłek fizyczny nie przyniesie oczekiwanych rezultatów przy trudnościach z nabieraniem wagi. Kluczowe będzie wprowadzenie stałej nadwyżki kalorycznej, co oznacza spożywanie większej liczby kalorii niż organizm zużywa, co jest fundamentem do budowy nowej tkanki mięśniowej. Trening powinien bazować na ćwiczeniach wielostawowych, angażujących duże partie mięśni, a dieta musi być bogata w pełnowartościowe białko.
Poradę wygenerowano automatycznie.Pełna treść pytania powyżej.
Jeśli znasz odpowiedź dodaj swoją poradę...
| library_books Chcę odchudzić uda, jakie ćwiczenia są dobre??? » | |
| library_books Jazda rowerem po ścieżkach rowerowych » | |
| library_books Rehabilitant, czy warto? » |
|