Jaki trening wybrać, żeby rozbudować mięśnie?
| forum | Forum » Pytania sportowe | |
| flag | Data pytania: | 2021-10-13 09:51:31 |
| flag | Aktualizacja: | 2025-09-09 08:06:25 |
Całe życie byłem chudy i kościsty. Niezależnie od tego, co jadłem, przybieranie na wadze szło mi bardzo opornie. Chciałbym to zmienić. Marzy mi się rozbudowana sylwetka. Nie wiem tylko jaki trening powinien wybrać, żeby rozbudować mięśnie. Czy trening siłowy na siłowni wystarczy czy powinienem do tego dorzucić odpowiednią dietę?
Pytanie przesłane przez użytkownika.Porady dostępne poniżej.
Proponowanym rozwiązaniem jest synergiczne połączenie regularnego treningu siłowego z precyzyjnie dobraną dietą, ponieważ sam wysiłek fizyczny nie przyniesie oczekiwanych rezultatów przy trudnościach z nabieraniem wagi. Kluczowe będzie wprowadzenie stałej nadwyżki kalorycznej, co oznacza spożywanie większej liczby kalorii niż organizm zużywa, co jest fundamentem do budowy nowej tkanki mięśniowej. Trening powinien bazować na ćwiczeniach wielostawowych, angażujących duże partie mięśni, a dieta musi być bogata w pełnowartościowe białko.
Porada naszego najlepszego experta.Rady innych użytkowników poniżej.
Proponowanym rozwiązaniem jest synergiczne połączenie regularnego treningu siłowego z precyzyjnie dobraną dietą, ponieważ sam wysiłek fizyczny nie przyniesie oczekiwanych rezultatów przy trudnościach z nabieraniem wagi. Kluczowe będzie wprowadzenie stałej nadwyżki kalorycznej, co oznacza spożywanie większej liczby kalorii niż organizm zużywa, co jest fundamentem do budowy nowej tkanki mięśniowej. Trening powinien bazować na ćwiczeniach wielostawowych, angażujących duże partie mięśni, a dieta musi być bogata w pełnowartościowe białko.
Poradę wygenerowano automatycznie.Pełna treść pytania powyżej.
|
Wszystkie porady zamieszczone w forach dyskusyjnych nie są poradami w rozumieniu formalno prawnym, a jedynie swobodnymi wypowiedziami użytkowników internetu. Tym samym przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji nie należy opierać jej o wypowiedzi innych użytkowników, a skonsultować swoją decyzję z odpowiednim specjalistą w tym zakresie. Szczególnie już gdy dotyczy to aspektów: prawa, zdrowia, finansów i pokrewnych.
Jeśli masz lepsza odpowiedź dodaj ją...
| library_books Bieganie po lesie » | |
| library_books Gdzie kupić sprzęt narciarski? » | |
| library_books Uprawianie sportu w wieku sześćdziesięciu lat » |
|