Jakie ćwiczenia na ból kręgosłupa lędźwiowego?

Bardzo dokucza mi ból pleców w dolnej części kregosłupa. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby sobie nie zaszkodzić, a przestało boleć?

Aby bezpiecznie złagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego, kluczowa jest konsultacja z fizjoterapeutą lub lekarzem, który pomoże dobrać indywidualny zestaw ćwiczeń. Wśród często zalecanych, delikatnych ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie brzucha i pleców, a także poprawiających mobilność odcinka lędźwiowego, znajdują się koci grzbiet, kołysanie miednicą, delikatne przyciąganie kolan do klatki piersiowej oraz ćwiczenie psa-ptaka. Ważne jest wykonywanie wszystkich ruchów powoli, z pełną kontrolą, unikając nagłych zrywów, a także natychmiastowe przerwanie ćwiczenia w przypadku pojawienia się lub nasilenia bólu. Regularność i poprawna technika są fundamentem skutecznej terapii.

Aby bezpiecznie złagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego, kluczowa jest konsultacja z fizjoterapeutą lub lekarzem, który pomoże dobrać indywidualny zestaw ćwiczeń. Wśród często zalecanych, delikatnych ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie brzucha i pleców, a także poprawiających mobilność odcinka lędźwiowego, znajdują się koci grzbiet, kołysanie miednicą, delikatne przyciąganie kolan do klatki piersiowej oraz ćwiczenie psa-ptaka. Ważne jest wykonywanie wszystkich ruchów powoli, z pełną kontrolą, unikając nagłych zrywów, a także natychmiastowe przerwanie ćwiczenia w przypadku pojawienia się lub nasilenia bólu. Regularność i poprawna technika są fundamentem skutecznej terapii.