Jak obniżyć cholersterol?

Postanowiłam zrobić profilaktyczne badania.Okazało się, że mam wysoki poziom cholesterolu.Może nie jest on jakiś szczególnie wysoki,ale mam wrażenie, że lepiej bym się czuła, gdybym go obniżyła.Nie chcę brać leków, dlatego pytam, jak domowymi sposobami obniżyć poziom cholesterolu? Co powinnam jeść?Dania smażone zamienić na gotowane, ale co jeszcze?

Aby skutecznie obniżyć poziom cholesterolu domowymi sposobami, kluczowe jest wprowadzenie zmian w diecie i stylu życia. Zdecydowanie warto ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych i trans, zastępując je zdrowymi tłuszczami roślinnymi, takimi jak oliwa z oliwek, awokado czy orzechy. Dieta powinna być bogata w błonnik rozpuszczalny, obecny w owocach, warzywach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, takich jak owies i jęczmień, oraz roślinach strączkowych. Regularna aktywność fizyczna, nawet umiarkowana, znacząco wspiera ten proces, poprawiając profil lipidowy. Warto również zwrócić uwagę na eliminację żywności wysoko przetworzonej i unikanie cukru, co przyczyni się do ogólnej poprawy samopoczucia i zdrowia serca.

Aby skutecznie obniżyć poziom cholesterolu domowymi sposobami, kluczowe jest wprowadzenie zmian w diecie i stylu życia. Zdecydowanie warto ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych i trans, zastępując je zdrowymi tłuszczami roślinnymi, takimi jak oliwa z oliwek, awokado czy orzechy. Dieta powinna być bogata w błonnik rozpuszczalny, obecny w owocach, warzywach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, takich jak owies i jęczmień, oraz roślinach strączkowych. Regularna aktywność fizyczna, nawet umiarkowana, znacząco wspiera ten proces, poprawiając profil lipidowy. Warto również zwrócić uwagę na eliminację żywności wysoko przetworzonej i unikanie cukru, co przyczyni się do ogólnej poprawy samopoczucia i zdrowia serca.