Jak radzić sobie z zaparciami?

Moim problemem sa częste zaparcia, pewnie wynika to trochę z tego, że średnio się odżywiam i mało ruszam. Co mogę stosować? Może jakieś naturalne sposoby polecicie, zioła czy coś?

Proponowanym rozwiązaniem problemu jest kompleksowa modyfikacja stylu życia, opierająca się na zmianie nawyków żywieniowych poprzez zwiększenie spożycia błonnika, zawartego w produktach pełnoziarnistych, warzywach oraz owocach, szczególnie suszonych śliwkach. Niezbędne jest także regularne nawadnianie organizmu, pijąc co najmniej dwa litry wody dziennie, oraz wprowadzenie systematycznej aktywności fizycznej, nawet w formie codziennych, energicznych spacerów. Warto również sięgnąć po naturalne metody, takie jak siemię lniane lub babka płesznik, które pęczniejąc w jelitach, ułatwiają pasaż treści pokarmowej.

Proponowanym rozwiązaniem problemu jest kompleksowa modyfikacja stylu życia, opierająca się na zmianie nawyków żywieniowych poprzez zwiększenie spożycia błonnika, zawartego w produktach pełnoziarnistych, warzywach oraz owocach, szczególnie suszonych śliwkach. Niezbędne jest także regularne nawadnianie organizmu, pijąc co najmniej dwa litry wody dziennie, oraz wprowadzenie systematycznej aktywności fizycznej, nawet w formie codziennych, energicznych spacerów. Warto również sięgnąć po naturalne metody, takie jak siemię lniane lub babka płesznik, które pęczniejąc w jelitach, ułatwiają pasaż treści pokarmowej.