Co jeść przy insulinooporności?

Po zleconych badaniach przez lekarza okazało się, że cierpię na insulinooporność. Obecnie przyjmuje zapisane przez lekarza leki. Nie wiem tylko jaką dietę stosować. Chciałabym zejść z wagi, ale czytałam, że przy insulinooporności nie jest to łatwe. Co więc mogę jeść, a jakie produkty muszę wyeliminować ze swojej diety. Na co zwracać uwagę?

W przypadku insulinooporności kluczowe jest unikanie produktów powodujących gwałtowne skoki cukru, czyli słodyczy, białego pieczywa, słodkich napojów, należy skupić się na produktach o niskim indeksie glikemicznym, takich jak warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso, ryby, warto zwiększyć spożycie błonnika, który spowalnia wchłanianie glukozy, ważna jest regularność posiłków, aby unikać długich przerw między nimi, co stabilizuje poziom cukru we krwi, istotna jest konsultacja z dietetykiem, który dopasuje indywidualny plan żywieniowy, uwzględniający preferencje i potrzeby, warto również pamiętać o aktywności fizycznej, która poprawia wrażliwość na insulinę i wspomaga redukcję wagi, należy kontrolować zawartość węglowodanów w posiłkach, wybierając złożone węglowodany zamiast prostych, trzeba unikać przetworzonej żywności, bogatej w cukry i tłuszcze trans.

W przypadku insulinooporności kluczowe jest unikanie produktów powodujących gwałtowne skoki cukru, czyli słodyczy, białego pieczywa, słodkich napojów, należy skupić się na produktach o niskim indeksie glikemicznym, takich jak warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso, ryby, warto zwiększyć spożycie błonnika, który spowalnia wchłanianie glukozy, ważna jest regularność posiłków, aby unikać długich przerw między nimi, co stabilizuje poziom cukru we krwi, istotna jest konsultacja z dietetykiem, który dopasuje indywidualny plan żywieniowy, uwzględniający preferencje i potrzeby, warto również pamiętać o aktywności fizycznej, która poprawia wrażliwość na insulinę i wspomaga redukcję wagi, należy kontrolować zawartość węglowodanów w posiłkach, wybierając złożone węglowodany zamiast prostych, trzeba unikać przetworzonej żywności, bogatej w cukry i tłuszcze trans.