Jak sobie radzić z kompulsywnym jedzeniem słodyczy?
| forum | Forum » Pytania dietetyczne | |
| flag | Data pytania: | 2021-09-22 23:46:00 |
| flag | Aktualizacja: | 2025-09-09 04:19:11 |
Zauważyłam u siebie problem z kompulsywnym jedzeniem słodyczy. Czasem potrafię przez cały tydzień nie wziąć do ust nic słodkiego, po czym przychodzi gorszy dzień, w, którym idę do sklepu, kupuję dużo niezdrowych słodkości i objadam się nimi przez kilka kolejnych dni. Efekt jest taki, że w końcu jestem na siebie zła, odkładam je i sytuacja za jakiś czas znów się powtarza. Jak sobie poradzić w chwili takiego "napadu" na słodkie rzeczy?
Rozwiązaniem problemu kompulsywnego jedzenia słodyczy może być wprowadzenie kilku zmian, zacznij od analizy przyczyn napadów, identyfikacja stresorów pomoże w uniknięciu sytuacji wyzwalających, planuj posiłki z wyprzedzeniem, uwzględniając zdrowe zamienniki słodyczy, na przykład owoce lub desery na bazie jogurtu, w momencie silnej ochoty na słodkie, spróbuj odwrócić uwagę od jedzenia, wyjdź na spacer, posłuchaj muzyki, zadzwoń do przyjaciela, dbaj o regularny sen i aktywność fizyczną, ponieważ wpływają one na stabilizację nastroju i zmniejszenie stresu, rozważ konsultację z psychologiem lub dietetykiem, specjalista pomoże w opracowaniu indywidualnego planu działania, opartego na twoich potrzebach i preferencjach, pamiętaj, że proces zmiany wymaga czasu i cierpliwości, nie zniechęcaj się drobnymi potknięciami, każdy dzień bez napadu na słodycze to sukces.
Poradę wygenerowano automatycznie.Pełna treść pytania powyżej.
Jeśli znasz odpowiedź dodaj swoją poradę...
| library_books Chciałabym przytyć, co powinnam jeść? » | |
| library_books Dieta na nowy rok » | |
| library_books Jak przytyć w piersiach? » |
|