Jak doceniać teraźniejszość?

Aby doceniać teraźniejszość, spróbuj praktykować uważność, czyli mindfulness, skup się na doznaniach zmysłowych, zauważaj piękno w otaczającym świecie, poświęć chwilę na obserwację natury, celebruj małe radości dnia codziennego, doceń smak ulubionej kawy, zapach kwiatów, ciepło słońca na skórze, to pomoże ci zakotwiczyć się w "tu i teraz", planuj przyszłość, ale wyznaczaj konkretny czas na to, aby nie wypełniała ona każdej chwili, prowadź dziennik wdzięczności, zapisuj codzienne pozytywne doświadczenia, ogranicz myślenie o przyszłości do konkretnych momentów, znajdź hobby, które pochłonie twoją uwagę całkowicie, zaangażuj się w aktywność fizyczną, która odciągnie myśli od planowania, rozważ konsultację z psychologiem, aby przepracować przyczyny trudności z docenianiem chwili obecnej.