Ile kroków dziennie powinien robić człowiek?
| forum | Forum » Pytania sportowe | |
| flag | Data pytania: | 2021-09-28 22:54:00 |
| flag | Aktualizacja: | 2025-09-09 08:04:25 |
To oczywiste dla mnie, że człowiek nie jest stworzony do siedzenia tylu godzin dziennie, tak jak wygląda to niestety obecnie na co dzień u dużej liczby osób. Czy są jakieś zalecenia, ile kroków dziennie powinno się robić dla zdrowia?
Proponowanym rozwiązaniem jest wdrożenie indywidualnego planu zwiększania codziennej aktywności fizycznej, który opiera się na systematycznym monitorowaniu liczby kroków. Chociaż powszechnie znany cel dziesięciu tysięcy kroków jest doskonałą motywacją, najnowsze badania wskazują, że istotne korzyści dla zdrowia, w tym zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych oraz poprawa samopoczucia, można osiągnąć już przy regularnym wykonywaniu około siedmiu do ośmiu tysięcy kroków dziennie. Kluczowe jest stopniowe zwiększanie dystansu, zaczynając od własnego aktualnego poziomu, co czyni cel bardziej realistycznym.
Poradę wygenerowano automatycznie.Pełna treść pytania powyżej.
| Lista najlepszych odpowiedzi | Oceń | |
|---|---|---|
| Teoretycznie zaleca się około 10 000 kroków dziennie, ale nie jest to prawdziwa informacja, ponieważ to zależy od aktywności danego człowieka i jego stanu zdrowia oraz szerokości geograficznej na której żyje. Dla przykładu Eskimosi muszą inaczej spalać tłuszcz i potrzebują większe ilości kalorii niż osoba żyjąca w klimacie tropikalnym, gdzie nie potrzeba tak dużych ilości kalorii na ogrzanie ciała - człowiek bowiem jest stałocieplnym zwierzakiem ;) tak więc teoretycznie jest to 10 000, ale w praktyce nie ma co przesadzać też z tym... Ocena: 1 | ||
| library_books Jak zmniejszyć pupę? » | |
| library_books Jak przygotować dziecko do jazdy na nartach? » | |
| library_books Jak przygotować się do biegu w upale? » |
|