Boję się angażować, jak to zmienić?

Rozwiązanie problemu lęku przed zaangażowaniem wymaga wieloetapowego podejścia, które należy rozpocząć od zidentyfikowania jego źródła, często ukrytego w przeszłych doświadczeniach lub nieuświadomionych wzorcach. Następnym krokiem jest świadoma praca nad kwestionowaniem negatywnych myśli o bliskości, które automatycznie prowadzą do wycofywania się z relacji, co pozwala przerwać błędne koło unikania. Warto również stosować metodę małych kroków, czyli stopniowo zwiększać swoje zaangażowanie, oswajając lęk zamiast mu ulegać. Kluczowe może okazać się wsparcie psychoterapeuty, który pomoże zrozumieć mechanizmy obronne i zbudować zdrowe podstawy dla przyszłych, trwałych związków.