Lęk społeczny jak z nim walczyć?

Mam pytanie do forumowiczów - jak radzicie sobie z lękiem społecznym? Jak funkcjonujecie na co dzień, kiedy odczuwacie lęk? Mam olbrzymie problemy z wypowiadaniem się na forum grupy. Nie lubię wystąpień publicznych, nie mówiąc już o prywatnych rozmowach. Bardzo się stresuje, chce mi się wymiotować, boli mnie brzuch. Komuś udało się opanować lęk?

Walka z lękiem społecznym wymaga kompleksowego podejścia, rozpoczynając od konsultacji z psychologiem lub psychoterapeutą, który pomoże dobrać terapię, np. poznawczo-behawioralną, skutecznie zmieniającą negatywne wzorce myślowe. Wdrażanie technik relaksacyjnych, jak głębokie oddychanie, pomaga łagodzić fizyczne objawy. Kluczowe jest stopniowe, kontrolowane wystawianie się na sytuacje lękowe, budujące pewność siebie. Wsparcie bliskich oraz grup samopomocowych jest nieocenione, redukując izolację, wzmacniając motywację do zdrowienia.

Walka z lękiem społecznym wymaga kompleksowego podejścia, rozpoczynając od konsultacji z psychologiem lub psychoterapeutą, który pomoże dobrać terapię, np. poznawczo-behawioralną, skutecznie zmieniającą negatywne wzorce myślowe. Wdrażanie technik relaksacyjnych, jak głębokie oddychanie, pomaga łagodzić fizyczne objawy. Kluczowe jest stopniowe, kontrolowane wystawianie się na sytuacje lękowe, budujące pewność siebie. Wsparcie bliskich oraz grup samopomocowych jest nieocenione, redukując izolację, wzmacniając motywację do zdrowienia.